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第六，适度的淀粉(fě(🐩)n )类食物能帮助(zhù )血(🤵)糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
在正常吃主食的基础(🍃)上，提高膳食质量才(cái )是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(✍)脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全(🐔)谷杂粮的主食、含(🔇)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠(🤩)质量。
贵金属期(💆)货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之(🦗)美元指数(shù )小幅反弹，上(shàng )周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
(❗)可能(néng )有人会问：吃(chī )淀粉食物有利预防失眠，其中的科学(🌓)道理是什么呢？
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对此，李鸣涛建议，一方面(🥐)，要出台规范措施对(🐱)不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按(à(🌐)n )照相关(guān )法规向(xiàng )平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台规(🕒)(guī )则开展第三方(fāng )评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行(🙅)业自律、社会监督(🌘)机制的作用。另(lìng )一方面，加强(qiáng )对建设良(🌘)性健康电商平台生(⤴)态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方(fā(💰)ng )面的赋(fù )能服务(wù )，让平台贡献更多的社会经济价值。
如(🎄)果是这种情况，建议你思考一下有(yǒ(🥙)u )没有以下这个(gè )导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚(🈷)餐少吃或不吃主食(🥟)。
三、关注(zhù )食品安全，绿(lǜ )色消费。消(🌩)费者外出就餐时，首(🍠)选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好(💐)的(de )餐饮单(dān )位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(📞)菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意(yì )食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查(🕸)盘子、杯子等餐具(🆙)是否干净；选择(zé )炭火锅或炭火(huǒ )烤肉(🏀)的餐厅时，注意用餐(🔱)场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订(🤠)餐时(shí )，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择(🎯)近距离、评价好、点餐量大的(de )餐饮商户订餐(cān )；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完(🈷)整；打开包装后要(🔛)检查菜品色泽(zé )、味道等是否(fǒu )正常。适(🍋)量点餐，剩餐打包带(♉)走，践行“光盘行动”。
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