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在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改(🐾)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考(kǎ(🤟)o )虑蛋白质(🍬)食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获(🍁)得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。
第三，如果主食(🤳)不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(🐸)而影(yǐng )响(💶)入睡和睡眠质量。
如今，文化特派员工作已经过半，邵(🥟)菲的日程表依旧很满：创作天悦(yuè )社区之歌、推出“宠(🔑)物瑜伽”专(📩)场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最(🔤)在意的不(bú )是活动数量，而是青年态度的转变。
- 在动(💇)物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄(🍰)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(🆙)糖生成指数)碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的(😝)胰岛素分(🌻)泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù(🗼) )的生成量。
- 少吃主食不等于能变瘦
此外，主食吃(💺)得太少不好，不意味着餐盘里只有主(zhǔ )食，其他类型的食物不足。
(📄) 其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太(🐐)少反而(ér )不利于瘦身。
那么，频繁早醒，到底意味着什(😳)么？真的(🥐)有必要吃安眠药吗？今天来详细聊(liáo )聊。
这种因为(⛰)缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善(🀄)的。很多人花不少钱(qián )去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生(🤑)活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(🍣)、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的(🖕)根源所在(🚖)。
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