全国学校全面恢复正常教学剧情简介
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-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不(bú )多是每餐(🛢)吃浅浅1小碗米饭。如果(⛸)运动较多，可以再加量。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(huì )总研究发现(😇)，和高糖饮食相比，和很(🆕)少蔬菜、大量煎(jiān )炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(🍉)统淀粉主(zhǔ )食、纳入(🚛)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量。
(👢) 邵菲为青年社群举(🚣)办“乐动未来 奏(zòu )响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
- 如果主食不足(zú )，其他食物也没有(🆘)相应增加，晚间会产生(📒)饥饿感，影(yǐng )响入(rù )睡和睡眠质量。
在主食过少时，增加主食的量就(❇)(jiù )是改善营养平衡，改(💞)善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物(🚂)够不够，蔬菜品种多不(❌)(bú )多等问题了。营养均(🌮)衡才能获得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。
有利于预防失眠
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