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在正常吃主(🔶)食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发(fā )现(❄)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🤬)糖食物(wù )的(de )西式餐食(👲)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(🥋)新(xīn )鲜(xiān )蔬果的膳食(🌈)，更有利于睡眠质量[7]。
很多网友亲身体验：
第二(è(Ⓜ)r )方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
据韩国中央选举管理委(wěi )员(yuán )会公(🏴)布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正(🕋)式投(tóu )票(piào )将于6月3日(💜)举行。(完) 为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在(🍁)巴(bā )西里约热内卢闭(🍾)幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于(yú )加(⛸)强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流(liú )三(sān )大合(🚷)作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、(🍊)相互理(lǐ )解(jiě )、平等(🐌)相待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神(🗿)，加强(qiáng )全球南方合作(➕)，实现更包容和可持续的治理。
如果有以上情况，建(jiàn )议(💹)思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃(chī )主食(🦇)导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(👄)健品(pǐn )难(nán )以改善的(🦊)，而是需要把无糖无油的主食吃够。
吃多少主食才算够(🐌)(gòu )？
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