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在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质(zhì )量才是关键(🚕)。汇总研究发现(🔗)，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(🚚)统淀粉主食、(🏑)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。
(📶) (央视新闻客(🐒)户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经(jīng ) 作者：齐琦
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(🗞) 如果是这种(🌦)情况，建议你思考一下有(yǒu )没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是(shì )晚餐(🚧)少吃或不吃主(🤠)食(shí )。
上述分析师认为，若全球经济复苏带动工业需求(qiú )进一步释放，白(🛐)银或(huò )延续补(😚)涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端(duān )修复进展。投资者可结合金银比等指(🌥)标，动态调整贵(🕐)金属组合，平衡避险与(yǔ )收益目标。
虽然有关营养素与失眠之间关系的(💬)研究(jiū )结果不(✴)一，但碳水化(huà(🙈) )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关，已经有(⭕)多项(xiàng )研究证(🔌)实。[1]
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