很多(duō )人锻炼后都会觉得呼吸更轻松,身体更轻盈,心情也有所改善(🐚)。这是因(🌡)为运动后,脑细胞分泌的(de )“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产(🏌)生积极(✌)正面的影响。英国一项长达10年,针对8958名50岁及以上(shàng )人群的认知功能研究发现:随着(zhe )年龄的增长(🐍),有规律(🥟)地运动锻炼(liàn )可以防止认知能力下降。
朱(zhū )超敬:调完琴之后,他正在教室(shì )上课,我一下(🤮)就萌发(❔)了那种小时(shí )候上课的状态,孩子们特别可爱。他正在上课,我就跟梁老师说,我能不能给(✝)大家教(🎓)个歌,或者上一节课。
建议:休(xiū )息日尽量不要一直躺着,适当站(zhàn )起来活动活动。平时也不(🤾)要久坐(🍣)(zuò ),连续静坐不要超过50分钟,中途(tú )可以站起来接杯水,活动活动身(shēn )体。
心脏是全身血液循(🦓)环的(de )中(🐑)心,肺是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度,改善肺的顺(📲)应性,增(🈺)强肺功能及肺局部的(de )抵抗力等,还可以使心脏搏动更(gèng )加有力和规律,保证心脏泵血的(de )节律和(🕡)效率,减(😷)少心血管疾病的(de )发作。
5 坚持运动的人,骨骼(gé )关节更好
朱超敬:小朋友问(wèn )我(🕒)“老师,你(💙)能不能(🎒)当我们音乐老师”“老师,你什么时候还会再来”。我当时说,我可(kě )能当不了你们音乐老师,我(🍢)有时(shí(🍩) )间就会再来看你们的。
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