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运动是(shì )保持身体健(🔁)康的重(😖)(chóng )要方(🌚)式。科学(🌀)研究(jiū(🛃) )表明,适(🅰)当的运动(dòng )有助于提升心肺功(gōng )能、增强肌肉力量(liàng ),甚至还有助于改善心理状态。推荐每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车。合理的作息时间也是重要的一环。保证充足的睡眠能帮助身体恢复,提升整体健康水平。
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