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经(🧡)常运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活性(xìng )。
在川(chuā(🏊)n )日资企业恳(kěn )谈会现(🎇)场。 四川省贸(mào )促会(🐡) 供图
你可能不是(😮)懒，而是气血不足
(🏍)建议：平时喝温水，少(👓)吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤(fū )的弹性增加(jiā )、松弛减低(dī )，具体表(🎄)现(xiàn )为胶原蛋白(bái )和(🎅)弹力蛋白(bái )的合成增(🔺)加(jiā )，改善了皮肤的弹(🖇)性和紧致度，这些都是(🙄)皮肤重新焕发活力的(🥒)标志。
差别能有多大？
2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的(de )体力活动与(yǔ )更年轻(📃)的DNA甲(jiǎ )基化年龄显(xiǎ(🥒)n )著相关，体(tǐ )力活动在(😉)促进健康长寿和预防(🌱)与年龄相关疾病中起(👨)到了重要作用。
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