47147大但人文艺术欣赏剧情简介
很多人一想到运动，就会马上联想(xiǎng )到“我要自律起来，每(🐄)天都坚持(🐷)运动”。其(♍)实越(yuè )来越多研(🎂)究发现，健康运动不要过(guò )于苛求自己自律。
1 休息日久卧
一个动作：“双手托天理三焦”
“一夕(xī )不卧，百日不复”，意(🧓)思是如果一(yī )晚(👷)上不睡觉，对身体(♒)的损伤100天都补不回来。所以(yǐ )，别指望熬完夜第二天多睡会儿就(jiù )能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗(🦗)气血，中医讲“久视(🍕)伤血”，熬夜刷手机(🦇)(jī )消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。
朱(zhū )超敬并不是很在意学生们进步有多(duō )大(⛽)，有多快。在她看来(🎖)，孩子们能在每周(🚫)一的下(xià )午，尽情享受音乐带来的欢乐，才(cái )是最重要的。
建议：休息日尽量不要一直躺(tǎng )着，适当站起(😏)来活动活动。平时(👾)也(yě )不要久坐，连(🕐)续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯(bēi )水，活动活动身体。
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