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所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量(🔮)摄入。少吃米饭省下(xià )的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更容易发胖。过多的脂肪和(⛄)蛋(dàn )白质(🌍)还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。
如果有以上情况，建议思考一下有(🎹)没有这个原(yuán )因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(☔)合物而造成的(de )失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
对这种情(qíng )况来(🥖)说，把无糖(🍗)无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善(shàn )了。
你以为过几天就好，现在看，似乎没有(yǒ(🔆)u )好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食(shí )或吃(🔡)得太少反而不利于瘦身。
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避(bì )免夜间低血(🎑)糖。
中(🎂)国国际电子商务中心电商(shāng )首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争(zhēng )造成了一(🔓)系列的问题，比如退货率上升、“羊毛(máo )党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网(wǎng )关店现象，消(🧙)费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷(zhōng )，此次平(píng )台对包括“仅退款”在内的(🐰)规则进行(🧕)调整优化是(shì )平台生态修复的必然选择。
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