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如(🐕)果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(🚇)食导致(🗞)(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品难以改善的，而(ér )是需要把无糖(🚁)无油的(📣)主食吃够。
-轻体力(lì )活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要(🧤)加量。
(💵) 这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱(qián )去买(🎧)保健品(🐟)、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑(hēi )素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百(😦)合、莲(⛩)子心......都(dōu )难以奏效。因为——没有解决问题的根源所(suǒ )在。
不吃主食或吃得太少
(🥄) 在主(🚨)食过少的时候，增加主食的量，就是(shì )改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情(🔣)况下，就(🐚)需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等其(qí )他问题了。营养均衡才能获得最好的生(🎣)命质(zhì(♊) )量，包括睡眠质量。
“五一”假期，云(yún )南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山(shān )上栽(🔟)种的近(📌)千种月季花已经绽放(fàng )，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这(zhè )美好的瞬间。而在地下，游客们(📘)还可以(💙)开启(qǐ )一场别开生面的探洞之旅。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(dàn )如果经常(🌟)锻炼，或(👒)者正在增肌，那就还需要(yào )加量。
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(经(jīng )济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例(lì )”你认可么？(🚱)
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