抹布日常txt剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(🍅)升(🌾)高(✒)，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(gòu )主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
每个人的代谢能力不同，体力(lì )活动量不同，没有(📹)必(🌵)要(🍨)严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(shí )的程度就可以(yǐ )了。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会(😁)反(🈸)弹(🌥)，而情绪却(què )越来越焦虑，失眠越来越严重。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说(shuō )，差不多是每(měi )餐吃盛饭的小(xiǎo )碗浅浅 1 碗。如果运(💝)动(😓)较(🍓)多，那就可以再加量。
-轻体力活动女性大约(yuē )需200克粮食，差(chà )不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
这叫“早醒”，被定(dìng )义(🏯)为(✌)比(🚬)预(🧛)期起(qǐ )床的时间提前 30 分钟以上。
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