2023小鸡今日正确答题查询剧情简介
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虽(🍬)然富含蛋白质(zhì )的食(🍹)物也同时(shí )富含B族维(🍅)生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🏓)类食品，更有利于睡眠(🍤)。
其次，因为要维持(🕶)血(xuè )糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú(🎙) )仅额外消耗 B 族(zú )维生(📞)素，额外消耗能量，而且(🚇)加重肝脏和肾脏的负(🌛)担。这样也会让你感觉疲(pí )劳。
如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(🐏)饭，效果更好。因为糙米(🏼)中含有比精(jīng )白米多(💺)几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合(hé )成糖原而不是合(🚨)成脂肪。
为什么不(🌱)吃主食吃得太少反而(👁)不利于瘦身呢？其中当然是有(yǒu )科学道理的。
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡(🤳)眠可能自然就能改善(➰)了。
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