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气血充足(zú )：(🏺)夜晚入睡快、睡(shuì )眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。
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适当的运动，有助改善(✍)睡(👡)(shuì(🧘) )眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对(👴)于常常(cháng )失眠的人来说，运(yùn )动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做(💣)做(🗳)操、练练太极拳等，经过一段时间的体(tǐ )育运动，会对(📵)神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(huá(🦊)n )，从(🈶)而(🥈)可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
杭州临安昌(chāng )化镇联盟村的文旅(lǚ )项目。(受访者 供图)
其实是在损耗气(qì )血运行
坚持运动的(🍃)人(🙀)，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰(🎱)岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增(zēng )加，可以降低糖水平。换句话说，经常(cháng )运动的人患糖(♒)尿(🔆)病及代谢综合征的风险也会较小。
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