国产传媒果冻天美MD剧情简介
- 蛋白质有较高的食物热效应，容(róng )易使人兴奋，所(👵)以过多的蛋白质食(shí(📷) )物不利于安静入眠。
虽然富含(hán )蛋白质的食物也同时(🐖)富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(🚙)会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类(👣)食品，更有利于“安(ān )神(⏳)”和睡眠，我找到了以下可能的(de )科学原因，与大家分享和讨论(♊)。
有利于预防失眠(🔊)？
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🌭)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中(🙂)国北方吃大(dà )量主食(🥀)的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研(📈)究发现(xiàn )，晚间运动之(🐻)后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相比(💝)(bǐ )，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
消费者刘云告诉记者，自己之前(💷)在某平台网购了一把电锯，因(yīn )为使用问题和售后客服进(✴)行沟通时(shí )，客服服务(🛁)态度较差，在聊天界面(miàn )投诉时，平台自动触发仅退款的弹(🚵)(dàn )窗，询问是否需要仅(🔼)退款。“我是(shì )想就客服服务态度的问题向平台投(tóu )诉，并不(🍛)是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。
必须说明，吃够主食，绝(🎑)不意味着可(kě )以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃(📉)营养价值很低的淀粉(🥤)食品。
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