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- 蛋白质有较高的食物热(rè )效应，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物不利于安静入眠。
(➿)(晚上如果不运(yùn )动，能吃到浅浅一(🔕)小碗饭的量就差(❓)不多够了。对较为活跃的年轻(qīng )女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
有流行病学(xué )研究(🅰)发现，摄入更多的(🕵)优质碳(tàn )水化合(⏯)物，与睡眠质量不(👎)佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一(✂)项随机对(duì )照研究发现，晚间运动(🗿)之后增加碳水化(🦐)合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
(🏂) B：“没问题，这些(👲)(xiē )都是刚买新房(👞)的潜在客户，我们(😺)互相帮助，共同致富(fù )！”
作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶(róng )洞——云水洞全长(zhǎ(📧)ng )613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内(🤧)，石钟乳、石笋、(🙁)石幔、石(shí )柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也(yě )在逐步上升。
“尽管(🚟)白银(yín )和铂金的替代效应，为投资(🌂)者提供了分散配(🎡)置的空间(jiān )，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士(shì )指出，白银市场资(zī )金容量远小(🛺)于黄金，更易被短期资金推动。同时(😢)，白银单价低、个(💾)人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著(zhe )高于黄金。
原油市场方面(miàn )，上周“欧佩(😌)克+”将协商产量政策(cè )的会议提前(🤲)举行，商讨6月增产(🤝)计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应(yīng )过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月(💹)底以来的最大单周跌幅，其(qí )中美(🛋)油累计下跌7.5%，布油(🐲)累计下跌8.34%。
网警提醒
“五一”期间，江苏靖江生祠(cí )镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文(🏤)(wén )化与现代体验的 "宋(sòng )风雅集"文(🎵)化市集盛大启幕(🌌)。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特(tè )色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情(🧔)怀的交织碰撞(zhuàng )。
有利于预防(🖐)失眠？
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