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(🗼) 中国工程院院士(shì )、全国中医运动医学中(🍣)(zhōng )心主任 朱立国：我(🥟)们的(de )心率一般在中度训练中有一个上限和下(🍂)限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到(👕)这种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超(📲)过220减去(qù )年龄，再乘以70%。
游(yóu )客在老巷子景(😨)区非遗园(yuán )打卡留念。石羽佳 摄
“水立方”也(🔀)是许多(duō )人梦想开始的地方。2016年(nián )，昌雅妮在此夺得国际(jì )泳联(后更(⚪)名为“世界泳联”)世界跳水系列赛北京站男女混(😭)合10米台冠军，在国际赛场崭露头角。2017年北京站，她(🔶)拿到女双10米台金牌和女单3米板银牌。从跳台转(🏩)向跳板，此番(fān )故地重游，已是奥运冠(guàn )军的昌(🕴)雅妮联手搭档陈(chén )艺文摘得女双3米板桂冠(guà(🚇)n )，并向下一个目标出发(fā )：“新的奥运周期已经(jīng )开始，我们时刻准备(🛋)着面对未知的困难。”
4日，在北京国家游泳中(🈺)心“水立方”，随着中国选手朱子锋夺得男单10米台(🌩)金牌，中国队包揽了2025年世界泳联跳水世界杯总(🔓)(zǒng )决赛全部9枚金牌。
夏季夜跑对身心有益(🔀)，是真的吗？
立夏前(qián )后，正是桑葚成熟的(🗜)季(jì )节。它酸甜可口，带着(zhe )天然野趣和清香，还富含花青素、维生素C等(👼)营养物质。不少地方的朋友不仅鲜食桑葚，还会(🌜)把它用来制作桑葚酒、桑葚酱等，让桑葚的滋(🎞)味更为丰富。
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