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其次，蛋(🧥)白质、脂肪(🌬)含量高的食(shí )物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(jiā )重，从而影响睡眠质量。
王毅强调，面对霸权主义，金砖国家要(🍍)坚守原则，做(👨)维护公平正(⤵)义的“主力军”。面对单边(biān )主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩(jiān )负时代重任，携手全球南方，维护和践(😢)行(háng )多边主(🕠)义，推动构建(🔈)人类命运共同体。
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有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā(🌿) )的可能性降(🌪)低相关。也有(📌)研究提示，中(🤺)(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联。
- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚间会(🔐)产生饥饿(è(🍥) )感，影响入睡(😆)和睡眠质量。
虽然富含(hán )蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋(dàn )白质(🚊)食物过多，有(😘)可能会适得(🧝)其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论(♓)。
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