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所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降(jià(🎦)ng )低总热量摄入。你少吃米饭省(💉)下(🤕)的热量，被换成了菜里的糖和(🌹)脂肪，营养价值更低，更促进发胖(🔽)。过多的脂肪和蛋白质还会影响(💆)肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增(zēng )加，晚间会产生饥饿感(gǎn )，影响入睡和睡眠质量(liàng )。
如果有以上情况(kuàng )，建议思考一下有(🗿)没有这个原因——主食吃得(📋)太(🚷)少，特别是晚餐少吃或不吃主(😉)食导致的失眠。这种因缺乏碳水(👌)化合物而造成的失眠，是吃保健(👝)品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
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每个(gè )人的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要(🌲)严格攀比。吃到身体感觉舒服(🎮)，白(🦍)天精神饱满，夜里睡得踏实的(👳)程度就可以了。
各国外长主(🖕)张采取多边方式，尊重各国在可(🌎)持续发展、消除饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等重(chóng )大全球问题上的观点和(hé )立场，对不符合WTO规则的(de )不合理单边保护主义措(cuò )施的抬头表示严重关切，包括不(🐁)加(👄)区别地提高互惠关税和非关(🦖)税(🚝)措施。
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