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一项随机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应能有效地提(tí )升入睡效果(🎌)和睡眠质量。
(🈸)反而不利于瘦身(🗾)
虽然富含蛋(🦏)白质的食物也同(⏰)时富含B族维生素(💑)，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
为(wéi )推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针(zhēn )对集团(tuán )企业外发协同加(✊)工特点，指导辖区(🖐)企业用(yòng )好“集团(🍰)保税”政策，让集团(🏥)企业之间保税料(👭)件(jiàn )自由流转，享(🔇)受外发加工免备案手续、全工序外(wài )发加工免征担保等便利措施。
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总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士(👾)，看看自(zì )己的营(🌍)养是否合理，主食(🦄)有没有吃够。也许(📽)晚餐(cān )增加半碗(🎐)饭的主食，就能让(⭕)你找回久违的香(🥜)甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒(xǐng )了。
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