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其次，蛋(dà(💙)n )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(🛩)质量(liàng )。
总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的没(⛰)错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(🕚)难以(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(🤔)。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找(🍽)回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(wèn )题。有不少(🍄)人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🍭)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(shì )辗转反侧(📙)，或者频频发生夜醒。
青春“造浪(🚘)” 打造青年文化引力场
“年轻人喜欢养生(shē(🖤)ng )？那就引(yǐn )入八段锦；他们热衷养宠物，我们(🔌)就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵(shào )菲意识到，青年文化工作既需(📮)要引领，也需要倾听。
这里的预期时间，更多(🏯)的是指你平时(shí )更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是(🐪)机器，你不需要卡着表对照(zhào )自己的睡(shuì )眠。
(💋) “以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什(🏦)么时候’，这就是文化生根的(de )声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属(💞)感，这个城市才能留住他们的心。
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