龙腾小说网 亚洲剧情简介
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每个人的代谢能力(🥜)不同，体力活动量不同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神(🤓)饱满，夜(🛬)里睡得踏实的程度就可以了(le )。
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为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当(dāng )然是有科(💑)学道理的。
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有(🛩)流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(🌔)佳的可(🤚)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低(😹)的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🏘)合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效(💓)果和睡(🐬)眠质量[4]。
- 少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入
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