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影音(yīn )娱乐应用如Ntlix、YouTub和Spotiy等夜间也常常吸引着用户的注意。沉浸喜欢的(🔺)电视(shì )剧或歌曲中,容易让人忘记时间。这种行为往往会导(🚦)致“观看过度(dù )”现象,甚至影响睡眠模式。长(🤸)时间的屏幕时间(🏠)会让我们的眼睛感到(dào )疲劳和干涩,更容(🥊)易造成视力疲劳。过度的刺激也可能让我们大脑(nǎo )夜间难(🕛)以放松(sōng )。,禁用这些应用可以帮助我们培养更健康的娱乐习惯,例如阅读(dú )纸质书(🍕)籍或者进行冥想和深呼吸训练,以促进身心的放松,提高睡(🌓)(shuì )眠(mián )质量。
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