乘风破浪第五季免费观看剧情简介
- 少(shǎo )吃主食不等于能有效控糖
如今，文化(huà )特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧(jiù )很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜(yú )伽”专(✂)场、策划脱口(🐼)秀开放麦、打(📓)造舒缓(huǎn )音乐(✳)会……但她最(🍩)在意的不是活(🔣)动数量，而是青年态度的转变。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。
- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在(🚿)大脑中会被代(⛸)谢为血清素(sù(🍐) )和褪黑素。高GI(血(😝)糖生成指数)碳(🎧)水食物如白(bá(💺)i )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量。
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虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助的(🥐)，但如果蛋白质(🤭)食物过多(duō )，有(🌪)可能会适得其(🦈)反。晚间避免过(🔹)多蛋白(bái )质，而(🧤)适度摄入淀粉(✡)类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
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