盟军敢死队2勇往直前剧情简介
(🔴)- 蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，加重夜间胃(👹)肠消化负(fù )担，从而(🕎)影响睡眠质量。
此外，主食吃得太(tài )少不好，不意味着(🚺)餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足。
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此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐(🕗)盘里只有主食，其他类型的食物不足。
- 几十年前就已(👌)经发现，在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的(🍴)需求会比SWS睡眠相(慢(📼)波睡眠，非快速眼动睡(shuì )眠中的深度(🐟)睡眠阶段)增加。所以(🏎)在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā(🚡) )生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。
(🛰)第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(🕴)血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导(㊗)致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量(➕)。
如果能(néng )吃到(🎂)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果(🧤)更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(🚝)和B族维生素，而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fà(📀)ng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。
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