电话号码测吉凶剧情简介
北京市市场监督管(guǎn )理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管(🏹)理局提醒消(xiāo )费者：(👎)节日期间(jiān )，在市场监(👵)管领域的消费争议中，如合法权益受到(dào )侵害时，可及时(shí )拨打12315消费者投诉举报电话或通过全(🈷)国12315平台投诉举报，市场(🐠)监管部门(mén )将及时依(🆗)法维护消费者的合法(🏒)权益。(完) 经常失眠，睡眠质量(liàng )低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道
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有流(😋)行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(🎗)究提示，中国北方吃大(😌)量(liàng )主食的膳食模式(👪)与较低的失眠风险相(🧙)关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(⛰)相(xiàng )比，能非常有效(xià(🚚)o )地提升入睡效果和睡(🥠)眠质量[4]。
首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
(🎉)其次，因为要维持血糖(🌔)稳定，身体代谢压力增(🏠)大，就会想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维(wéi )生素和能(📃)量，而(ér )且会加重肝脏(✔)和肾脏的负担。这样也(🎼)会让你感觉疲(pí )劳。
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总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种方法(🍋)都难以奏效，不妨咨询(🌐)营养专业人士，看看自(💱)己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违(wéi )的香(👗)甜睡眠。(央视新闻客户(🐡)端） 突然，你又(⛏)(yòu )一次醒了。
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