北京市市场监督管(guǎn )理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管(🏹)理局提醒消(xiāo )费者:(👎)节日期间(jiān ),在市场监(👵)管领域的消费争议中,如合法权益受到(dào )侵害时,可及时(shí )拨打12315消费者投诉举报电话或通过全(🈷)国12315平台投诉举报,市场(🐠)监管部门(mén )将及时依(🆗)法维护消费者的合法(🏒)权益。(完) 经常失眠,睡眠质量(liàng )低?可能是身体缺了这种关键营养,很多人不知道
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有流(😋)行病学研究发现,摄入更多的优质(zhì )碳水化合物,与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(🎗)究提示,中国北方吃大(😌)量(liàng )主食的膳食模式(👪)与较低的失眠风险相(🧙)关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn ),晚间运动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳水化合物(⛰)相(xiàng )比,能非常有效(xià(🚚)o )地提升入睡效果和睡(🥠)眠质量[4]。
首先,蛋白质有(yǒu )较高的食物热效(xiào )应,并使人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
(🎉)其次,因为要维持血糖(🌔)稳定,身体代谢压力增(🏠)大,就会想办法(fǎ )拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗B族维(wéi )生素和能(📃)量,而(ér )且会加重肝脏(✔)和肾脏的负担。这样也(🎼)会让你感觉疲(pí )劳。
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总之,吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼,各种方法(🍋)都难以奏效,不妨咨询(🌐)营养专业人士,看看自(💱)己的(de )营养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食,就(jiù )能让你找回久违(wéi )的香(👗)甜睡眠。(央视新闻客户(🐡)端) 突然,你又(⛏)(yòu )一次醒了。
B:“没问题,这些都是刚买新房的潜在客户,我们互相帮助,共同(tóng )致富!”
“文化特派员不能只做‘辅(💚)导员’,更要成为‘营(🈂)销(xiāo )官’。”一直以(yǐ )来(🍠),邵菲将品牌思维贯穿始终,以小而美、精而潮(cháo )的活动设计,让(ràng )文化实现“全龄段”覆盖,并从社(🌓)区走向全国。
5月6日(🛶),2号线北(běi )京站和10号线(🕎)、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
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