不吃主食或吃得太少
每个(gè )人的代谢能力(lì )不同(➗),体力活(🤫)动量不同,没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服,白天精神饱满,夜(yè(🍻) )里(⛩)睡得踏实的程度就可以了。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比(bǐ )如一(🔈)半(🚘)大米一半糙米煮的饭,那(nà )效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(😙)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙米(mǐ )饭的消化速度(dù )较慢,缓慢释(📶)放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。
针对年轻人“社恐”却(🎩)渴(🍠)望(wàng )共鸣的心理,邵菲还提出了“搭子文化”。
(经济(jì )日报 记者 李思雨(🥌))(🐓) 这样的“行业惯例”你认可么?
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(🎿),按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那就(🏾)可以再加量。
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