青(🐲)春“造浪” 打造青年文化引力场
文(🔻)化活动的目的不仅是为了“热闹”,更是(🍕)构建青年与城市的深度链接。
“五(⛱)一”假期,云南曲靖富源县多(duō )乐原景(🏵)区(qū ),在以前(qián )废弃矿山(shān )上栽种的(🉐)(de )近千种月(yuè )季花已经绽放,游客穿梭在花海中,拍照留念,记录下这美好的瞬间。而在地下,游客们还可以开启一场别开(😻)生面的探洞之旅。
(晚上如果不运(🥡)动,能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(🙅)多够了。对较为活跃的年轻女性来说(💲),直接吃一满碗(wǎn )饭就对了(le )。)
黄(huá(🔂)ng )金交易拥(yōng )挤了吗?
第五(wǔ ),几(🏒)十年前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结(👞)构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩(🐯)短,总睡眠时间也缩短。
膳食指南(🕺)的建议是:轻体力活动的成年人,每(🚈)(měi )天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米(🔥)(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦(🥍)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意(🕔),这是说烹调前的干重。
- 在动物实(🚍)验中发现,增加碳水化合物摄入会增(🍮)加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在(🈴)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(😘)。高GI(血糖(táng )生成指数(shù ))碳水食物(wù )如(🦒)白米和(hé )面食,可(kě )以引发较(jiào )多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量。
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