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·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多(🦔)够了(le )。但如果经(🍌)常锻炼，或者(zhě )正在增肌，那就还需要加量。
银狐(hú )洞内造型各异的石钟乳、(🏑)石笋、石柱，还(🧚)有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多游客(kè )前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百(🉑)人次左右，“五一(🌵)(yī )”期间单日接待量会突破千人。
少吃主食只能短期变瘦，此(cǐ )后很难再减，稍(🍍)微多吃一(yī )点(🦅)就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重。
声明(míng )重申坚定致力于(🏓)多边主义和国(➖)际法，包括《联合国宪章》所载宗(zōng )旨和原则。各国部长谴责包括故意扣留分摊会费在内的单方面(🌦)破(pò )坏全球多(☕)边机构工作和妨(fáng )碍其履行各自职责的行为。
膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体(🥠)力活动(dòng )的成(🦂)年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜(➰)麦面、藜麦、(🔱)红小豆、绿豆(🥂)、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
- 在动物(🏵)实验中(zhōng )发现(📞)，增加碳水化合物摄(shè )入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被(🎢)代谢为血(xuè )清(🔭)素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑(🥩)的色氨酸供应(👃)，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量。
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