虽然有关营养素与失眠之间关系(🐦)的研(yán )究结果不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠(🛁)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关,已经有多(🕞)项研究证实。[1]
当一个人频(pín )繁出现早醒的情况,难(🔕)免会开(kāi )始焦虑,迫切地想要寻找解决方案。有人可能(🈵)会(huì )去医院,甚至想要让医生“给(🕶)(gěi )自己开点安眠药”,让自己的睡眠“重回旧轨”。
经查(🌎),该公司为推销产品,存在以非法方式获取个人信息的(💈)行为。
有利于预防失眠
你看了一下身边的手(🚟)机,又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在这个时(💕)间醒来,醒来后再也睡不着。
如果是这种情况,建议(🙍)你思考(kǎo )一下有没有以下这个(🍯)导致失眠的原因:主(🔬)食吃得(dé )太少,特别是晚餐少吃(❤)或不吃(chī )主食。
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