(❕)其次,因为要维持(🔺)血糖(táng )稳定,身体(✒)代谢压力增大,就会想办法拆东墙补(bǔ )西墙,拆解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖,不仅额外消耗B族维生素和能量,而且会(huì )加重(🎙)肝脏和肾脏的负(🚣)担。这样(yàng )也会让(🎾)你感觉疲劳。
多平台告别“仅退款”
第四,在动物实验中发现,碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(🕋)酸的摄(shè )取,而色(🚃)氨酸在大脑中会(🧒)被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食(shí ),可以引发较多的胰岛素分泌,而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸(💽)进入肌肉中。这些(🐯)长链中性氨基酸(🏇)会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路,所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(dà )脑的色氨酸供应,从而促(🎀)进血(xuè )清素和褪(😼)黑素的生成量[5]。此(📃)前有人体研究证(🚏)实,晚间摄入葡萄糖,升高睡前血(xuè )糖水平,会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
国家(jiā )气象中心副主任黄卓表(🎭)示,4月(yuè )份,我国春(💒)耕春播工作大面(🖲)积展开。目前,江南(nán )早稻处于三叶至移栽返青期,华南大部处于返青(qīng )至分蘖期;西南地区一季稻大(dà )部处于三叶期,东北(⏬)地区处于育秧阶(🕶)段;西南地(dì )区(👊)春玉米处于三叶至七叶期,北方地区春玉米陆续播种;马铃薯、棉花、春小(xiǎo )麦等作物处于播种至苗期(👑)生长阶段。
不(🥨)吃主食或吃得太(🤦)少
各国外长强(qiáng )烈谴责任何恐怖主义行为,重申致力于打击一切(qiē )形式和表现的恐怖主义,敦促(cù )确保对恐怖主义零(🔂)容忍,并拒绝在反(🔂)恐问题上采(cǎi )取(🤺)双重标准。
每个人的代(dài )谢能力不同,体力活动量不同,没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服,白天精(🔯)神饱满,夜里睡得(🉐)踏实的程度就可(👘)以了。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素,适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助的(de ),但如果蛋白质食物过多,有可能(🦀)会适得其反。晚间(🏙)避免过多蛋白质(🏉),而适度(dù )摄入淀粉类食品,更有利于“安神”和睡眠,我(wǒ )找到了以下可能的科学原因,与大家分享和讨论。
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