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北京轨(guǐ )道交通采取延时措施。北京市交通委供图
地面公交方面,增加备班运力,加强途经7大火(huǒ )车站的(🌷)103条始发途经线(👭)路的运营组织(😡),加大夜间公交(🎻)发(fā )车频次,安(🅱)排应急摆渡车(💚)。
有利于预(🐾)防失(shī )眠
在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上,蒙曼充分体现出一名学者的严谨,她一直在询(xún )问当地考古部门,脚下的土地到底哪一块是秦(qín )直道?但终未找到答案。她感叹,“随着时间(jiān )的流逝,很多真相或许都湮没在(📅)历史的尘埃中(👔)(zhōng )。”
一项随(🏋)机对照研究发(💛)现,与运动后不(🕝)吃碳水(shuǐ )化合(💶)物相比,晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
在(zài )正常吃主食的基础上,提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(💻)的西式(shì )餐食(🏬)相比,吃传统淀(🚧)粉主食、纳入(🏪)全谷杂粮的主(🥌)食、含有丰富(🔐)新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量(liàng )[7]。
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