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(👉)- 在动物实(shí )验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(😘)酸的摄取(qǔ )，而色(sè(🏐) )氨酸在大脑中会被(🙋)代谢为血清素和褪(💐)黑素。高GI(血糖生成指(🐼)数(shù ))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。
吃多少(👍)主食才算够？
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膳食指南的建议是：轻体力活动的成(🗝)年人(rén )，每天(tiān )应摄(📠)入 200~300 克的谷物/粮食(大(🥛)米、面粉、干玉米(🤺)、小米、燕麦片、(🖼)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
江西赣州公安网安部门在办理(⛰)涉嫌侵犯公民个人(🏘)信息案中发(fā )现，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行(💣)(háng )分享等(děng )方式非(🥏)法获取购房业主信(🏗)息，信息涉及业主的(🥨)姓名、联系电(diàn )话(🈚)、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人(rén )信息。公安网安部门迅速启动查处。
当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将(🦆)继续(xù )按兵不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的(de )信号(🛶)，加上美国总统特朗(🔇)普多次喊话降息，让(👬)美联储面临不小的(🚶)压(yā )力。有分析称，本(❓)周美联储议息会议上，美(měi )联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白(bái )宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外(wài )，美银指(🐓)出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日(rì )将转向(xiàng )“三低”政策(🐎)，即降低利率、降低(😛)关税和降低税收。
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(🎟)第四，在动物实验中(🎩)发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的(💭)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🔇)会与色氨酸竞(jìng )争(🥃)进入(rù )大脑血流的(💵)通路，所以胰岛素分(🧣)泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅度提升(🆑)褪黑素分泌量[6]。
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