横山美雪ed2k剧情简介
在主食过少时，增(zēng )加主食的量就是改善营养平衡，改善(shàn )身体(📟)代谢。然而，在(🦗)主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多(☔)不多等问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量，包括睡眠(⏸)质量(liàng )。
此外，主食吃得太少不好，不(bú )意味着餐盘里只(zhī )有主食，其(🌫)他类型的食(🌫)物不足。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成(chéng )年人，每天应摄入(🍖) 200~300 克的谷物/粮(💻)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🏽)、藜(lí )麦、红小豆(👔)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(🎮)(pēng )调前的干重。
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