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这里的(♐)预(📮)期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是(❌)(shì(🥋) )一个参考时间，人毕竟不是机器，你(nǐ )不需要卡着表对照自己的睡眠。
虽然富含蛋白质(zhì )的食物(🐼)也同时富含 B 族维生素，适量摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但如果(👮)蛋(🌆)(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🔯)度(🚸)摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的(🌀)科学原因，与大家分享(xiǎng )和讨论。
图为大连港湾海关关企联络员赴船企实(shí )地调研。张旭 摄
本(😇)周欧洲多国央(yāng )行公布利率决议 欧美多家公司将公布(bù )最新财(🐲)报(😡)
有利于预防失眠？
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(🚘) (💬)如果有以上情况，建议思考一下有没有这个(gè )原因——主食吃(🔼)得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健(👿)品(🏢)难以改善(shàn )的，而是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。
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