- 几十(shí )年前就已经发现(🔌),在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身(shēn )体对葡萄糖(🍈)的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动(🎞)睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制(🔪)膳食碳水化合物摄入后(hòu ),睡眠的结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短,总睡眠(〰)时间也缩(suō )短。
总之,吃好才能睡好。如果(🏁)你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼,各种方法(👟)都难以奏效,不妨咨(zī )询营养专业人士,看(kà(🕸)n )看自己的营养是否合理,主食有没有吃够(👕)。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食,就能让你找(😲)回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端)(➿) 突然,你又一次醒了。
必须说(shuō )明(🛰),吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜(👜)(tián )食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(🎙)淀粉食品。
第六,适度的淀(diàn )粉类食物能(✈)帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低(dī )血(🚤)糖。
原油市场方面,上周“欧佩克+”将协(xié )商(📴)产量政策的会议提前举行,商讨6月增产计(😉)划,叠加美国原油库存增(zēng )加,引发市场对原(Ⓜ)油供应过剩的担忧,国际油价(jià )承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单(dān )周(🔳)跌幅,其中美油累(lèi )计下跌7.5%,布油累计下跌8.34%。
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