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第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。
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一项随机对照研究发现，与运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量。
文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与(yǔ )城(👊)市的深(🦕)度链接(🤨)。
总(🆕)之，吃好(🌇)才能(né(👣)ng )睡好。如(🧝)果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了(le )。
黄金高位急跌，白(🔁)银铂金(🌚)“替代(dà(📹)i )效应”显(⚪)现
(🏒)首先，因(🎤)(yīn )为能量供应不足，身体就会想办法“节(jiē )能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
(晚上如果不运动，能(néng )吃到浅(🕎)浅一小(🏅)碗饭的(🛋)量就(jiù(📢) )差不多(🐸)够了。对(🧤)较为活跃的年轻女性来(lái )说，直接吃一满碗饭就对(duì )了。)
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