适当的运动,有助改善睡眠。中国医药(🅰)科(kē )技出版社出版的《失眠》一(🦉)书中指出,对于常常失(shī )眠的人来说,运动是调理睡眠有效的(👩)方式之一。失(shī )眠患者若能坚(💼)持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会(huì )对神经系统的兴奋和(😛)抑制过程起到良好的调节作(🧠)用(yòng ),为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根(gēn )本上(💷)消除失眠,提高睡眠质量。
(🍊)工人在中药材(cái )种植基地施肥。(受访者 供图)
6 边吃饭边看(🍵)视频
“一夕不卧,百日不复(🐚)”,意思是如果一晚上不(bú )睡觉(😈),对身体的损伤100天都补不(bú )回来。所以,别指望熬完夜第二天多(😟)睡会儿就能弥(mí )补对气血的(🚔)亏欠。而熬夜刷手机更耗气血,中医讲(jiǎng )“久视伤血”,熬夜刷手机(🚽)消耗的不只是电量,还(hái )有你(🌆)的气血。此外,熬夜看手机还容易诱发青光眼(yǎn )。
气血不足:夜晚入睡困(kùn )难、容易惊(😎)醒、夜尿(niào )多、呼吸沉重。
(🍓) 你中了几(jǐ )个?
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