其次,因为要维持血糖稳定(🍑),身体代谢压力增大,就会想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋(🛫)白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗B族维生素和(hé )能量,而且(🎮)会加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。
(😟) 第六(💅),适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖水平保持(chí )稳定,避免夜(🌝)间低血糖。
- 少吃主食不等于能有效控糖
在主食过(🐊)少的时候,增加主食的量,就是改善营养平衡,改善身体代谢(😲)。然而,在主食已经充足的情况下(xià ),就需要考虑蛋白质食(shí(🌃) )物够不(🚹)够,蔬菜品种多(duō )不多等其他问题了。营(yíng )养均衡才(📔)能获得(🌙)最好的(de )生命质量,包括睡眠质(zhì )量。
吃多少主食才算够(⏺)?
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健(🐿)品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药,然(🐻)而仍然收效甚微,生活(huó )质量持续下降。无论是(shì )褪黑素、(🤦)γ-氨基(🚚)丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(xīn )......都难以奏效。因为——没(🍨)有解决问题的根源所(suǒ )在。
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