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一项随机对照研究发现，与运动后不吃(🚕)碳水化(huà )合物相比，晚间运动之后增加碳水(💇)化合物供应能有效(xiào )地提(🐥)升入睡效果和睡眠质量。
如果能吃到一(🤜)部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(jiù )更好了。因(🤦)为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(🖖)(dīng )酸和 B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🛁)有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。
(🍊) 轨道交通方面(miàn )，充分发(🤚)挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延(yá(🔥)n )时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站(zhàn )夜间延时措施。具体措(💸)施如下：
首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物(🤠)热效应(yīng )，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于(yú )安静入(👅)眠。
韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹(😪)锡(xī )悦的裁决，尹锡悦即刻(🌭)被罢免总统职务。4月8日，韩国(guó )政府确定6月3日(🏹)为新一届总统选举日，同日，金文洙辞(cí )去长官职务，4月9日加入国民力量(👬)党并宣布参选。
-轻体力活动女性大(dà )约(🦍)需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(yùn )动较多，可以再加量(💠)。
为什么不吃主食吃得太少(shǎo )反而不利(🚻)于瘦身呢？其中当然是有(🈵)科学道理的。
在蒙曼所著的《蒙曼女性诗(🕡)词课·邦媛》中，蒙曼认(rèn )为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子不(🍙)假，但(dàn )没有证据证明，她(tā )嫁给了左贤王，“恐(🧢)怕是左贤王身边一个没有名分的(de )侍妾。”
第三，如果主食不足，其他食(🏩)物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生饥饿感(😩)，从而影响入睡和睡(shuì )眠质(🆕)量。
房山区上英水村乡村旅游负责人马(🔄)霞称(chēng )：“利用村里的这(zhè )些闲置的资源，原来老百姓的民房(fáng )做了民(👨)宿，还有配(pèi )套的餐饮。同时，矿洞小火车、露(😔)营烧烤也会在假期(qī )期间(🔫)面向大家开放。” 中新社香港5月2日电 (记(🌀)者(zhě ) 戴小橦)香港特区政府统计处2日发布的(🌗)今年第一季度本(běn )地生产(👈)总值预先估计数字显示，该季度香港本地生(🚚)产(chǎn )总值同比实质上升(shēng )3.1%。
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