(🤦)吃多少主食才算够?
如(rú )果是这(zhè )种情况,建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的(🚀)原因:主食吃得太少(☝),特别是(shì )晚餐少(shǎo )吃(🐫)或不(bú )吃主食。
其实,合理吃主食,是有利于预防肥胖的,长期而言也是有利于预防(fáng )肥胖的(de )。
北京交通部门提(💀)醒:根据气象部门预(🗯)报,4日夜间有小雨,5日白(🎀)天有阵雨或雷阵雨。雨天路(lù )面湿滑,对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况(🛂)信息,合理规划(huá )返程(🥩)方(fāng )式、时间和路线(🥇),错峰返京,注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大,周边道(dào )路易拥(yōng )堵,倡导市民优选公(⛅)共交通出行。(完) (🥏)记者从交通运输部了(🕦)解到,“五一”假期第五(wǔ(💦) )天,交(jiāo )通出行保持高位运行,今天(5日)将迎来返程高峰,交通部门多措并举加大出行保障力(lì )度(❎)。
此外,主食吃得太(🚼)少不好,不意味着餐盘(🤲)里只有主食,其他类型的食物不足。
第五(wǔ ),几十(shí )年前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄(🚩)糖的需求会比 SWS 睡眠相(😎)增加。所以在限制膳食(🦉)碳(tàn )水化合(hé )物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
这(zhè )种“凌晨三四点(🤫)睡醒后睡不着”的场景(🥉),你是否经历过?
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