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虽然有关营(yíng )养素与(💜)失眠(mián )之间关系的研究结果不一(🚐)，但已经有多项研究证实，碳水化合(💨)(hé )物与入睡速(sù )度、睡眠时间、(🐐)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(🌫)。
有利于(yú )预防失眠
失眠(💡)，已经成为现代人最常见的一个烦(🌝)恼来源，也是最降低(dī )幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸(xìng )福指数就会(huì )大幅度提升。
总之，吃好才能(💹)睡好。如果你长期为睡眠质(zhì )量差(💊)所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏效，不(🐬)妨咨询营养专业人士，看看自己的(🤜)(de )营养是否合(hé )理，主食有没有吃够(🌫)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🌘)让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
规则缺陷导致滥用
(晚上如果不运动，能吃到(📫)浅浅一小碗(wǎn )饭的量就差(chà )不多(👅)够了。对较为活跃的年轻女性来说(🎨)，直接吃一满碗饭就对(duì )了。)
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