yyk剧情简介
很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(🐠)低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午(wǔ )的血糖波动也(🚺)会增大。前一天晚(🗂)上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(wěn )定。
(🤭)“五一”假期，云(yún )南(🕦)曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽(zāi )种的近千种月季花已(🕞)经绽放(fàng )，游客穿梭在花海中，拍照(zhào )留念，记录下这美好的瞬间。而在地(😬)下，游客们(men )还可以开启一场别开生面的(de )探洞之旅。
有流行病学研究(🐪)发现，摄入更多的(⏮)优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相(😢)关(guān )[2]。也有研究提(🍰)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🍡)险相关联(lián )[3]。一项(🥧)随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú(🦃) )吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
其(🔓)次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消化(huà )负担(🎥)加重，从而影响睡(🚂)眠质量。
不吃主食或吃太少
你看了一下身边(🧞)(biān )的手机，又是凌(🐂)晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不着(🔵)。
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