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(🌖)第四，在动物实(⏳)验中发现，碳水(🆖)化合物摄入增(🎱)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发(fā )较多(🛡)的胰岛素分泌(🐏)，而胰岛(dǎo )素会(👝)促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素(♊)分泌的最终效(📉)(xiào )果是增加大(🔫)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度提升(😋)褪黑素分泌量(🖕)[6]。
其科学原(📐)因主要有(yǒu )以下几点：
有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🚻)相(xiàng )关。也有研(🎶)究提示，中国北(📼)方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(🧚)品、吃营养价(✖)值很低的淀粉(🤠)(fěn )食品。
“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵(shào )菲看来，若能帮(🍥)助年轻人找到(💦)价值和归属感(😓)，这个城市才(cá(🍢)i )能留住他们的心。
声明重申坚定致力于多边主(zhǔ )义和国际法，包括《联合国宪章》所载宗旨和原则(zé )。各国部长谴责包括故(gù )意(🌙)扣留分摊会费(🗻)在内的单方面破坏全球多边机构工(gōng )作和妨碍其履行各自职责的行为。
上周国际金(jīn )价累计下跌超1%
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