秘密教学26我们在做一次吧剧情简介
最后(hòu )，少吃主食(shí )影响睡眠本(🗼)身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(💈)不足与肥胖的关联已(🚎)经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(🦓)会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(🤲)进肥胖。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(🤸)(kuài )速眼动睡眠(mián ))中，身体对(duì )葡萄糖的需(xū )求(🎩)会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠(mián )，非快速眼动睡眠中(🛅)的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(🔉)构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(📀)时间也缩短。
特别说明，吃够主食，绝不意味(🕷)着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食(shí )品(🚎)、吃营养(yǎng )价值很低的(de )淀粉食品。
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每个人的代谢能力不同，体力活(🎽)动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🈶)服，白天精神饱(bǎo )满，夜里睡(shuì )得踏实的程(chéng )度(⏫)就可以了(le )。
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