特别说明(míng ),吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(🏫)低的淀粉(fěn )食(📌)品。
如果能(🥡)吃到一部分全(📄)谷杂粮,比如一(🥎)半大米一半糙(🚼)米(mǐ )煮的饭,效果更好。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更(gèng )有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(🚬)(dàn )如果经常锻(🌽)炼,或者正在增(🛄)肌,那就还需要(📂)加量。
国家(🎽)气象(xiàng )中心副(📘)主任黄卓表示,4月份,我国春耕春播(bō )工作大面积展开。目前,江南早稻处于三叶(yè )至移栽返青期,华南大部处于返青至分蘖期(qī );西南地区一季稻大部处于三叶期,东北地(dì )区处于育秧阶段;西南地区春玉米处于三叶(yè )至七(🏷)叶期,北方地区(🦅)春玉米陆续播(🍴)种;马铃薯、(🏬)棉花、春小麦(➡)等(děng )作物处于(🗜)播种至苗期生长阶段。
如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭,效果更好。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持(🍤)续合成糖原而(🎢)不是合成脂肪(🔜)。
(经济日报(💼) 记者 李思(sī )雨(⛑)) 这样的(🍎)“行业惯例”你认(🏕)可么?
如果是这种情况,建议你思考一下有没有(yǒu )以下这个导致失眠的原因:主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食。
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