其实,合理吃主食,是有利于(🥍)预防肥胖的,长期而言也是有利于预防肥胖的。
二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳(🙃)水化合物的情况下(xià ),为了维持血糖稳定,身体不得不拆解(🗃)蛋白质(zhì )来异生葡萄(🏰)糖,导致夜(yè )间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的质(🗓)量。
“流量”变“留量” 青(🥦)年与城市双向奔赴
其次,因为要维持血糖稳定,身体代(📧)谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖,不仅(jǐn )额(👠)外消耗 B 族维生素,额(é )外消耗能量,而且加重(chóng )肝脏和肾脏(🎥)的负担。这(zhè )样也会让(🛩)你感觉疲劳。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(🚏),加重夜间胃肠消化负(🌎)担,从而影响睡眠质量。
在正常吃主食的基础上,提高膳(👿)食质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现,和高(gāo )糖饮食相比,和很(🐰)少蔬(shū )菜、大量煎炸(🧗)食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比,吃传统淀粉(🚦)主(zhǔ )食、纳入全谷杂(🍉)粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质(🐠)量。
总之,吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼,各种方法都难以奏(🗿)效,不妨咨(zī )询营养专业人士,看看(kàn )自己的营养是否合理(🚕),主食有没有吃够。也许(🚂)(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食(shí ),就能让你找回久违的(de )香甜睡(😫)眠。(央视新闻客户端)(🌓) 突然,你又一次醒了。
视频本站于2025-11-17 06:11:42收藏于/影片特辑。观看内地vip票房,反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。Copyright © 2008-2025
合作站点:优酷视频、 爱奇艺、 芒果tv、 小小影视免费 百度视频、 腾讯视频、 1905电影网、 搜狐视频、 小小影视大全免费高清版, PPTV、 CCTV、 哔哩哔哩、 北京卫视、 安徽卫视、 小小影视在线播放观看免费 江苏卫视、 浙江卫视、 重庆卫视直播、 小小影视在线视频, 小小影视官网, 小小影视大全免费高清版, 小小的在线观看免费高清, 小小影视在线观看免费完整, 小小影视网在线观看