女儿回家满足父亲的心理小说剧情简介
其实，合理吃主食，是有利于(🥍)预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳(🙃)水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(🗃)蛋白质(zhì )来异生葡萄(🏰)糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(🗓)量。
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其次，因为要维持血糖稳定，身体代(📧)谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额(👠)外消耗 B 族维生素，额(é )外消耗能量，而且加重(chóng )肝脏和肾脏(🎥)的负担。这(zhè )样也会让(🛩)你感觉疲劳。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(🚏)，加重夜间胃肠消化负(🌎)担，从而影响睡眠质量。
在正常吃主食的基础上，提高膳(👿)食质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很(🐰)少蔬(shū )菜、大量煎炸(🧗)食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉(🚦)主(zhǔ )食、纳入全谷杂(🍉)粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(🐠)量。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(🗿)效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理(🚕)，主食有没有吃够。也许(🚂)(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的(de )香甜睡(😫)眠。(央视新闻客户端）(🌓) 突然，你又一次醒了。
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