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(🗂)适当的(🔎)运动,有(👍)(yǒu )助改(🏵)善睡眠(🌖)。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太(tài )极拳等,经过一段时间(jiān )的体育运动,会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程(chéng )起到良好的调节作用,为恢复正常(🎬)的睡眠(🚫)建立(lì(🌑) )良好循(🚡)环,从而(〰)可以从(🔨)根本上(🕊)消除失眠,提高睡眠质量。
2 坚持运动的人,肌肉质量更好
本报记者 阮占江 帅标
一个动作:“双手托天理三焦”
支教六(liù )年
气血不足:眼白(bái )浑浊、发黄、有血丝,经常眼干眼涩、两眼呆(dāi )滞。
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