一方面,少(shǎo )吃主食不等于能变瘦。
在(⛓)位于鄂尔多斯境内(nè(🍥)i )的秦直道遗址上,蒙曼(🍟)充分体现出一名学者(🗂)的严(yán )谨,她一直在询(🏇)问当地考古部门,脚下(😞)的土地到(dào )底哪一块(🦍)是秦直道?但终未找到答案。她感叹,“随着时间的流逝,很多真相或许都湮没在历史(shǐ )的尘埃中。”
(晚上如果不运动,能吃(chī )到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃(yuè )的年轻女性来(💴)说,直接吃一满碗饭就(🐰)对了。)
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一(🚂)方面,少吃主食(shí )不等(🍠)于能变瘦。
膳食指(🚹)南的建议是:轻体力(lì )活动的成年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食),请注意,这是(❗)说烹调前的干重。
(🐴)如(rú )果是这种情况,建(🗓)议你思考一下有没有(🐦)以下这个(gè )导致失眠(🛁)的原因:主食吃得太(🏿)少,特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。
你看了一下身边的手机,又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(gè )时间醒(xǐng )来,醒来后再也睡不着。
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