私密按摩师电影在线观看中:字剧情简介
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(🕚)总之，吃(🍰)好才能(🅱)睡(shuì )好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种方法都难以奏效，不(bú(👸) )妨咨询(🍑)营养专(⛄)业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。(央视新闻客户端） 突然(rán )，你又一次醒了。
虽然有关(guān )营养素与失眠之间(🚀)关系的(🤔)(de )研究结(😿)果不一(👷)，但碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡(🥖)眠阶段(🙃)之间有(🕥)关，已经有多项研究证实。[1]
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量(🎯)摄入(rù(👼) )
…(🛷)…
(🏹)- 蛋白质有较高的食(shí )物热效应，容易使人兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食(🌼)物不利(🧑)于安静入眠。
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